10月16日

朝ごはん、マガリンにグラニュー糖かけ、コーヒー、ヨーグルトにバナナ、グレープフルーツ、冷凍ブルーベリー

さらに蜂蜜、フルーツグラノーラ、フロストシュガーコーンフレーク。

昼ごはん、スガキヤの味噌煮込みうどん、卵、揚げ、ねぎ。

夕ご飯、ポークソテー、たまねぎ、味噌汁わかめ、納豆ご飯。